Inteligencia Emocional

Técnica del ABC de Beck

A	B	C	D	E
Acontecimientos activadores	Creencias y pensamientos sobre A	Consecuencias emocionales y conductuales	¨Pensamiento racional adaptativo sobre A	Consecuencias emocionales conductuales adecuadas
Todos los días al salir de la universidad en la noche voy a mi casa y… cuando estoy por llegar, en la esquina de la calle siempre hay personar que se ponen a tomar o “fumar”.	Siento que me van a robar o a molestar al momento de pasar por ahí.	Emoción Siento miedo y nervios.	Estoy tranquila porque sé que mi padre me está esperando en la esquina para que no me vaya a pasar  nada.	Emoción Estoy tranquila.
		Conducta Comienzo a caminar rápido y sin mirarlos.		Conducta Paso con seguridad, conversando con mi padre.